Durante mucho tiempo creemos que para ser valientes primero debemos dejar de sentir miedo. Pero no funciona así. El miedo es una respuesta humana y adaptativa. Nuestro cerebro está diseñado para detectar riesgos y protegernos, por eso es normal sentir incertidumbre cuando estamos frente a un cambio, un proyecto nuevo, una separación, una decisión profesional o cualquier situación que nos saque de lo conocido. El problema aparece cuando el miedo deja de ser una señal y se convierte en quien toma nuestras decisiones.

Hace algún tiempo, yo misma sentía miedo y me decía: "Sé exactamente lo que quiero hacer, pero tengo miedo de fracasar." Tenía el conocimiento, la experiencia y una idea que podía transformar mi vida, sin embargo, yo llevaba años postergándola. En realidad no necesitaba eliminar el miedo, necesitaba aprender a avanzar a pesar de él.

Comencé con algo pequeño: dedicar una hora al día a construir mi proyecto de presencia digital. Busqué capacitación, pedí ayuda y empecé a exponerme gradualmente a aquello que antes evitaba: hablar y presentarme en redes.

Mi miedo no desapareció de un día para otro, pero dejó de dirigir mi vida. El tiempo me ayudó a ganar experiencia y a mejorar la técnica.

Desde la neurociencia sabemos que la exposición gradual a situaciones que generan temor, cuando se realiza de manera segura, puede favorecer nuevos aprendizajes y modificar respuestas automáticas de amenaza. El cerebro tiene capacidad de adaptación y aprendizaje durante toda la vida. Por eso, el coraje no es ausencia de miedo. Es desarrollar la capacidad de actuar con miedo, sin permitir que el miedo decida por nosotros.

Quizás hoy no necesitas tener todo claro. Quizás solo necesitas preguntarte: ¿Qué haría hoy si mi miedo no tuviera la última palabra?, y después dar un pequeño paso. Porque algunas veces el verdadero renacimiento comienza precisamente ahí: cuando dejamos de esperar sentirnos preparados y decidimos empezar a construir la vida que queremos.

Dra. Titi Chiriboga · Médica | Neurociencia Aplicada | Mediadora Emocional

Especialista en Bioneuroemoción | Médico Ocupacional